Witaj Natalio, Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za kolejne starty. Kiedyś chodziłam na siłownię, ale przychodził czas zwątpienia oraz TŻ krzyczał, że mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są [...]
[...] i przenoszenie Czyli ma byc tak: Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1" -- no nie do końca, jak nie dodajesz przenoszenia, to rób pierwszą wersje. ewentualnie dodaj pompki na poręczach i wtedy rób TYLKO lekki skos i pompki ">ad 3) Nie musisz robić [...]
"Nie zawsze wszystko wygląda jak na treningach czy walkach zawodowców." Chong, przeczytaj moje wypowiedzi, w których się z powyższym stwierdzeniem zgadzam w stu procentach, więc o sso chodzi?:) Kavior, jak zwykle trudno nie przyznać Ci racji. Jak to się dzieje, że w momencie ataku grapplera na uderzacza, jak można to dokładnie obejrzeć [...]
[...] od sumy całej aktywności w skali tygodnia jednak jeśli twoje wyjścia na basen będą miały charakter rekreacyjny to nie ma sie czym przejmować bo nie bedziesz ich traktowac jako aktywny intensywny trening .Tak samo jak nikt nie traktuje sapcerów jako trening a jedynie jako dodatkowy ruch , inna sprawa gdybyś szedł na basen i robił długości [...]
[...] czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje wyjścia na basen będą naprawdę typowo rekreacyjne, powolne niedługie pływanie. musisz ocenić jak duży to będzie wysiłek na tym basenie, jeżeli tak jak mówisz tylko rekreacyjny to można uznać, że to będzie bardziej regeneracyjne niż wysiłkowe, natomiast jeżeli [...]
MMA: Tak w ogóle, to ja nie wiem, czy powodem dla którego nasze sporty walki wyglądają tak, jak wyglądają wynika ze źle prowadzonego treningu motorycznego. Osobiście uważam, że nie, że przyczyny (przynajmniej w judo) są całkiem inne. Np. jeden z moich trenerów (sensei Antoni), wicemistrz olimpijski, absolutny geniusz, jeśli chodzi o technikę, [...]
Ok kolejny update z mojej choroby. Ku mojemu zdziwieniu przepisano mi dzis antybiotyki na zapalenie oskrzeli i zatok. Temeratura poki co skacze jak glupia, glowa boli, kaszel mnie juz dobija. Ostatnie dni probuje chociaz miske utrzymac ale jestem w stanie wdusic w siebie sniadanie i moze pozniej jeszcze cos wiec to napewno przeklada sie na to jak [...]
łap soga Dzięki. Dodam że wadą tej szynki jest to, że szybko znika :D Za jakiś czas podam jak zrobić nie na "szybko" . Poniżej tydzień peklowania i 4h wędzenia :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5304032491c4ecdafe270607d256378.jpg
ja robilem tak: wlalem do garnuszka zimnej wody wrzuciłem szczeke i go zagotowalem jak woda bulgotala wycedziłem go polalem lekko zimna woda i szybko w gebe pamietaj aby dobrze go uformowac
wow to w tym jest haczyk Szczerze jak znam kreatywnosc i zaangazowanie Macka do tematu organizacja czegos, to mam zaufanie co do poziomu turnieju. Narazie nie ma co kwestionowac VT Polska,bo 100% brawa dla Mirka za propagowanie tej formuly w Polsce.Cos szybko pojawiaja sie te rozlamy Jak to w Polsce Ale szczerze powiedzmy,ze Hotel Mariott i pub [...]
^ Ale spokojnie, ma dopiero 20 lat i mnóstwo czasu na rozwój w każdej płaszczyźnie. W stójce mimo iż chce się nią upodobnić do swojego taty Askrena tak jak fryzurą, to jednak wywierał presję, był aktywny, coś tam trafiał Alexa, ma też mocne cardio jest twardy. Może jak się trochę rozwinie to będzie takim Ortegą z lepszymi warunkami, na razie [...]
nie po cyklu, tylko w trakcie zejscia, jak czujesz ze poziom za szybko spada to bijesz troche propa, ja np jak schodze z bomby i poziom za szybko mi spada to odpornosc mam zerowa i momentalnie lapie przeziebienie, poce sie w nocy dziwne takie objawy, wtedy wale propa i jest ok.
[...] : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu. 1. Co to [...]
[...] postaram się uwzględnić. Oczywiście, że możesz wrzucać kolejne filmy od tego jest ten temat :-)) Wszystko musisz wykonywać technicznie właśnie o te nawyki chodzi, że nawet jak opadasz z sił i walczysz psychiką o każde kolejne powtórzenie "z tyłu głowy" masz ten nawyk, że poniżej pewnego technicznego sposoby wykonania ćwiczenia nie zejdziesz. To [...]
Dopiero teraz zauważyłm że filmik jest w zwolnionym tempie (nie wiem jak to zrobiłam?) Rion bardzo dziękuję za ocenę, myślałam że będzie trochę do poprawki. Miałam wrażenie że trochę za szybko idę tyłkiem do góry, ale jak jest dobrze to super :-)
[...] że możesz spokojnie przysiąść niżej. Jestem zdania, że jeśli chcesz się wziąć za boje olimpijskie powinnaś mieć opanowane boje w podstawowych statycznych wersjach. Widać, że jak wypchniesz sztangę nad głowę to ta pozycja nie jest zbyt stabilna to musisz poprawić bo z czasem jak ciężar będzie rósł to ta pozycja może być jeszcze trudniejsza do [...]
[...] bo dla mnie to najlepszy troll ever. Koleś kpi sobie ze wszystkiego, a ludzie łykają to na poważnie:)) Ale niestety, czuję że pająk mimo swoich lat będzie prawie że prime, jak nie po prostu prime. Już nie raz w mma udowodniono, że bardziej niż wiek liczy się głód. A Silva ma ochotę na Sonnena jak nikt. No, ale z trzeciej strony, refleks nie [...]
[...] zagrywający szybko w chodzi w pole gry. Ale np. na world tour widziałem coś takiego że zawodnik właśnie zagrywający szybko po zagrywce wbiega pod siatke i stawia blok co moim zdaniem jest dziwne gdyż po co on ma biec z końca boiska jak partner stoi metr od siatki i wystarczy mu podejść do siatki i postawić blok ?? Czy możecie mi to wytłumaczyć ?
[...] Musisz frajera szybko do parteru sprowadzić i odrazu za łeb. Tylko uwazaj zebyś sie Ty przypadkiem pod nim nie znalazł. A i jeszce jedno: żadne narkotyki nie podziałają jak pacjent dostanie kopa w jaja, musi sie połozyć czy bedzie sie to mu podobało czy nie. Miej to na uwadze jak bedziesz się klepał, bo z taki to walka honorowa to sie mija z [...]
[...] od spadku korygujesz go. Jeżeli urosła to znaczy to wiadomo, że kcal było za dużo. - Zrób porządną dietę na określone zapotrzebowanie (proponuję bilans zerowy) i zobacz jak przez kolejny tydzień zareaguje organizm. - Dalej już wiesz Po bardzo długiej przerwie od aktywności fizycznej zrobiłem w powyższy sposób jest ok... do tego metabolizm [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
